Seit August 2006 leite ich Donnerstag abends ein 1½ stündiges Ganzkörpertraining.
Hier trifft sich eine supernette Gruppe von Frauen und ungen Mädchen unterschiedlichen Alters.
Das Training beginnt dynamisch um den Kreislauf in Schwung zu bringen, die Muskulatur zu erwärmen und die Gelenke auf bevorstehende Belastungen vorzubereiten. Zu Musik werden durchgehend einfache Schrittfolgen angeleitet und wiederholt, das macht Spaß, trainiert die Ausdauer und regt die Fettverbrennung an.
Schließlich machen wir ein abwechslungsreiches Kräftigungstraining, bei dem vor allem die Rumpf stützenden Muskulaturen wie Rücken, auch, Beine und Po trainiert werden. Doch auch die Muskulatur unserer Arme und tief liegende Muskeln, die unsere Gelenke stabilisieren, kommen nicht zu kurz. Hier liegt der Schwerpunkt immer mal wo anders.
Das Training endet mit einer ruhigen Phase, in der wir uns dehnen, den Übungen nachspüren und somit die Körperwahrnehmung schulen. Dieses Training ist für jeden geeignet, der sich gerne zu Musik bewegt, einen Kreislauf in Schwung und seinen Körper in Form bringen möchte.
Bringe zum Training gute Laune, Sportbekleidung, ein Handtuch und etwas zum Trinken mit.

Viele Grüße Birte

Kursleitung: Birte Birkner, ausgebildete Aerobic-, Pilates- und Wirbelsäulengymnastik-Trainerin