| Pilates |
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Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das auf den Prinzipien Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination beruht. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren der in der Körpermitte liegenden Muskulatur rund um die Wirbelsäule. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch Muskeln und Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Die Übungen wechseln ab zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur Zusätzlich zur guten Laune bitte bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und etwas zum trinken mitbringen. Birte Birkner ausgebildte Aerobic-, Pilates- und Wirbelsäulengymnastik - Trainerin
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